尽量避免熬夜：长期睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜会导致女性衰老加快，健康严重受损，所以能不熬夜就别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，新陈代谢会出现问题。

　　提高睡眠质量：上床睡觉之前2-3小时内进行锻炼，可促进睡眠平稳。同时，睡前热水澡或喝杯热牛奶也有促进睡眠的作用。

　　多吃黄豆：黄豆、豆制品中含大量植物雌激素，预防乳腺癌。尤其是黄豆可改变体内激素分泌，平衡体内雌激素。

　　少吃快餐：快餐摄取过多饱和脂肪，刺激雌激素分泌，脂肪类固醇在体内转变成雌激素，导致乳癌细胞形成。

　　泡澡：利用高温入浴方式，促进血管收缩、扩张，促进角质更新，保持肌肤光滑、细致。

　　多做运动：有氧运动可消耗热量、减轻体重，提升新陈代谢、燃烧脂肪，帮助消化、预防便秘。

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