女性不孕>> 内分泌性不孕>> 如何改善内分泌失调呢

如何改善内分泌失调呢2013-08-16 11:28:52

患者病情描述:

29岁,最近我要准备做妈妈啦,但是心情一直很紧张,前几个月月经都不正常,本打算今年要个宝宝,但是自己的经期一直不稳定,如何改善内分泌失调呢?

李小凤  主治医师2013-08-16 15:05:19

回复:

  尽量避免熬夜:长期睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜会导致女性衰老加快,健康严重受损,所以能不熬夜就别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,新陈代谢会出现问题。

 

  提高睡眠质量:上床睡觉之前2-3小时内进行锻炼,可促进睡眠平稳。同时,睡前热水澡或喝杯热牛奶也有促进睡眠的作用。

 

  多吃黄豆:黄豆、豆制品中含大量植物雌激素,预防乳腺癌。尤其是黄豆可改变体内激素分泌,平衡体内雌激素。

 

  少吃快餐:快餐摄取过多饱和脂肪,刺激雌激素分泌,脂肪类固醇在体内转变成雌激素,导致乳癌细胞形成。

 

  泡澡:利用高温入浴方式,促进血管收缩、扩张,促进角质更新,保持肌肤光滑、细致。

 

  多做运动:有氧运动可消耗热量、减轻体重,提升新陈代谢、燃烧脂肪,帮助消化、预防便秘。

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